Styles de Tai Chi et de Qi gong enseignés :
Tai Chi Chuan style Yang en 108 mouvements et le Qi gong des 8 pièces de Brocard.
NB : Les nouveaux élèves peuvent intégrer les cours de Tai Chi Chuan et de Qi gong à n’importe quel moment de l’année car un suivi « individuel » est assuré.
Le Tai Chi Chuan style Yang en 108 mouvements est divisée en 3 parties :
Terre, Homme et Ciel.
La première partie, Terre, est celle étudiée au début.
Cette partie se concentre sur l’établissement des bases du mouvement et de la posture;
les rotations sont limitées à 135°.
La 2eme partie, Homme, située entre terre et ciel, comprend deux séries de coups de pied et de multiples rotations à 180°.
La 3eme et dernière partie, Ciel, est la plus longue: environ cinquante mouvements; relativement peu de nouveaux mouvements mais ceux-ci sont difficiles à exécuter;
ils comprennent des rotations à 270°.
Les 8 Pièces de Brocard ou BaDuanJin (八段錦氣功) est une forme de huit mouvements qui permet un étirement profond des méridiens d’acupuncture et une relaxation de tout le corps, favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Il étire les tendons pour les rendre souples comme de la soie. Il tonifie le cœur, renforce les poumons et le système digestif. Cette forme est classée dans la catégorie Qi Gong externe «Wei Dan», qui signifie au sens large, renforcement du corps (un effet «bouclier» qui protège mieux contre les agressions extérieures).
Différences entre Tai Chi et Qi gong
Les 2 disciplines portent sur le même travail, apaiser et fortifier le corps par le souffle et les postures.
Renforcer l’enracinement mais aussi fluidifier la mobilité et la circulation.
Les bienfaits sont nombreux, parmi eux, le renforcement du système immunitaire et musculaire, la détente, la coordination, la concentration, l’équilibre etc…
Le Tai Chi Chuan signifie littéralement « la boxe de l’équilibre suprême », il est basé sur une succession de mouvements appelée « une forme » ou « un enchainement » ressemblant à une parodie de combat.
Le Qi gong signifie littéralement « travail sur l’énergie interne », il est basé sur une répétition de mouvements voire des mouvements statiques.
Pas besoin de souplesse ou de qualité particulière ni pour l’une ni pour l’autre des 2 disciplines qui sont orientées vers la santé. Elles sont considérées comme « Arts de longévité » par les Taoïstes et sont accessibles aux novices et à tout âge.
Contenu d’un cours
Les cours de Tai Chi se déroulent en extérieur au Ouen Toro à Nouméa. Nous commençons le cours par quelques mouvements de Qi gong, puis nous enchaînons sur le Tai Chi.
Les élèves peuvent commencer leur entrainement individuellement en arrivant au cours. L’enseignant guide les élèves et montre les mouvements à répéter de sorte à ce que chacun devienne autonome dans sa pratique.
Régularité
Les élèves viennent une fois par semaine pour les corrections de forme, ils ont la possibilité de choisir un jour fixe ou différent pour chaque semaine, à voir avec l’enseignant.
Un suivi individuel
Le rythme d’apprentissage diffère d’un étudiant à l’autre, c’est pourquoi les exercices donnés à travailler varient aussi d’une personne à une autre.
Tarifs des cours de Tai Chi / Qi gong
- 1 an / 1 séance/semaine : 40000f
(abonnement valable 1 an de date à date) - A la séance / Cours d’essai : 2000f
Durée
1 heure
Horaires
Mardi : 17h00 – 18h00
Lieu
Au Ouen Toro
Tenue
Un tee-shirt et un pantalon suffisamment ample au niveau de la taille et des chaussures très légères du genre baskets fines, ou chaussons de Gym/Kung-Fu.
Note
Les débutants sont acceptés en cours d’année…
Un cours d’essai sans engagement est possible (voir conditions plus haut)
NB: Interruption annuelle pendant le mois de Janvier.
Des vidéos tutoriels à télécharger de Qi gong et de Tai Chi Chuan sont disponibles sur notre
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